【いただいた質問にお答えしますシリーズ】
Q.自分自身を輝かせる気持ちの持ち方
自分との向き合い方、自分のモチベーションアップについて、教えてください。
A.とことん味わい、自分の中にある答えに耳を傾ける
こんにちは、松原です。
さまざまなことがある現場の中で、
ときに受け止めきれない現実に揺らされてしまったり。
モチベーションが下がり、
なかなか周囲の人にやさしく接することが出来ないことも
あるかもしれません。
それは表には見せないだけで、おそらく誰もが一緒です。
「人間だもの」－ 相田みつを －です。
無理に元気を出そうとしない
こういった時、無理に
「意欲を出そう！」
「がんばろう！」
「引っ張って行かなくちゃ！」
とご自身を奮い立たせると、やるほどにつらくなり
家に帰った後に反動で動けなくなることもあります。
本来は家はプライベートな空間として
リラックスできるはずの場所ですが
本末転倒になってしまいますね。
そんな時は、あえて「揺れている自分」を、
とことん味わってみましょう。
感情・感覚を味わい尽くす
不安を感じている気持－－－
どうしていいかわからず、途方に暮れている感じ－－－
恐さを感じている自分－－－
なぜか、やる気が湧いてこない状態－－－
これらを頭で判断したり批判するのではなく
ただ、「味わい尽くす」のです。
身体の感覚に意識を向けてみて下さい。
何を感じますか？
たとえば、
・そこはかとなく震えが湧いてくる
・胸がこわばった感じがする
・力が抜けて、入らない感じがする
～などなど。
ただ、その感覚に焦点を当てて
ゆっくりと息を吐き出したら
またゆっくりゆっくりと息を吸い
十分に味わってみてください。
しばし、その感覚に身をゆだねます。
時間にして10分～15分ほどでも
このように頭で考えず、
気持ちや感覚に正直になる時間を持ってみてください。
ただ、これだけです。
不思議ですが、少しずつ感覚が変化し
物事の捉え方や感じ方が変わってきます。
ここで大切なことは、
「結果を急がない」ということです。
結果を焦らず、自分の中にある答えに耳を傾ける
つい、焦ってしまう考えも浮かぶでしょう。
けれどもこの体のサインに耳を傾ける時間を大切にして下さい。
そうする中で思い浮かんでくる考えや不安を
ノートに書き出してみるのをおすすめします。
次第にスッキリとした感覚になり、
自分が何に立ち止まっていたのか？
気になっていたことや真の課題が明確になってくるでしょう。
考えるのであれば、そこから。
このテーマを越えることは、これからの自分にとってどんな意味があることだろうか？
どんな成長のチャンスにつながるだろうか？
～と、自分に問いかけてみてください。
きっと、分厚い雲の隙間から強い光が差すように
希望に満ちたひらめきが降りてくることでしょう。
迷いを抜けた後の、やる気がみなぎる表情は
結果的にあなたを輝かせ
周りの人を勇気づけます。
無理にモチベーションを上げようとせず、
自分の中にある答えに耳を傾ける時間を、大切にしてみてくださいね。
応援しております！
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